자기 돌보기 점검표

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작성자 최고관리자 작성일17-05-01 14:18 조회741회 댓글0건

자기 돌보기 점검표 : 신체적인 편안함

□ 온도/따뜻함

최적의 방 온도를 유지하고 뜨거운 샤워나 목욕

□ 의복

마음에 드는 감과 색깔을 고르기, 조이는 것보다는 느슨한 옷

□ 침대

좋은 받침대, 따뜻하고 편안함

□ 가구

좋고 편안한 의자 한 개 : 벌려놓을 수 있는 작업 공간

□ 음식

기대할 수 있는 건강하고 맛있는 음식

□ 음료

따뜻하거나 시원한 맛이 좋은 음료, 카페인은 피함

□ 마사지/관능

신체적인 편안한 접촉

□ 긴장수준

이완연습, 명상

□ 에너지

휴식, 수면, 조용한 시간

□ 움직임

에어로빅 연습/ 몸 쭉펴기, 체조

□ 고통 수준

고통이 치료될 수 있으면 즉시 치료를 받거나 완화할 조처를 취한다.

□ 냄새

불쾌한 냄새를 피한다. 향수사용을 고려한다.

□ 차림새

매니큐어, 이발 등

□ 인생의 속도

돌진하지 않기-약속과 행사 사이에 거리를 둔다. 촉박하지 않은 마감

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